こんにちは！インターンのけいたろうです！
早いもので、セブに滞在してから6ヶ月が過ぎようとしています！
しかし、ぼくはインターンとして働き始めてから、一度も体調を崩したことがありません。(注意：熱や咳などについて。二日酔いは除きます。)
そこで今回は、ぼくがフィリピンに来てから体調管理のために実践してみて、良かったと思うことをシェアします！
せっかく時間とお金を使って留学に来たのに、体調を崩して授業に集中できないと勿体無いですよね！？
フィリピンで留学中の方は、ぜひ試してみてください！
フィリピン人は、お肉を食べることが大好きです。
そのため、この国で過ごしていると野菜よりもお肉を食べる機会が増えてしまいます。
そして、ビタミン不足を感じることがあります。
このビタミン不足を解消してくれる素敵な果実が、「カラマンシー」です！
この柑橘系の果実 (ライムのような味)は、スーパーだけでなく、マーケットや道端でも1個あたり1php (約2円)にて購入することができます！
ぼくは毎日、カラマンシーを5個ほど絞り、水や炭酸水で割って飲んでいます。
(お酒が好きな方には、焼酎やジン、ハイボールに絞って入れるのもオススメです！)
ちなみに、炭酸水はSchweppesの"Sparkling Soda Water"がオススメ！
カラマンシーは、特にビタミンCが豊富で、シークァーサーの10倍ほどあるようです！
しかも、ビタミンCは美容効果や老化防止、血圧の上昇を抑える効果もあるのだとか！
フィリピン人の先生たちも、風邪っぽいときはカラマンシーを絞って飲むそうで、この果実は現地の人からも頼りにされているのです！
「英語を本気で伸ばしたい！！」
と強い覚悟を持って留学に来た人ほど、体調を崩してしまうことがあるように思います。
夜遅くまで自習して、睡眠をおろそかにしてしまうことがあるからです。
自習を頑張りすぎて体調を壊したり、授業中に眠たくなってしまうのは勿体無いと思います。
ぼくの場合、24時までには就寝すると決めて、それまでに終わらなかったことに関しては、次の日の朝にやるようにしています。
十分な睡眠時間を確保することは、体調を崩すのを防ぐだけでなく、授業に全力で集中するためにも、本当に大切だと思います！
毎日机に向かっていると、運動不足になりがちです。
1日30分程度、ジョギングやウォーキングをして、運動をすることが大切だと思います。
(個人的に、筋トレをしたい方には「懸垂」がオススメ！)
ストレス発散になるだけでなく、血行をよくすることで疲労回復のスピードも早くなります！
なお、フィリピンは交通量が多いため、道路を走る際は車やバイクと接触して事故に合わないように、注意してください！！
ちなみに、CROSS×ROADではラジオ体操部やジョギング部、ヨガ教室などがあるので、これらの活動に参加して、定期的に体を動かすことができます！
また、学校が高級住宅街の中にあるので、ヴィレッシ内を走ることができます！
道路を走るよりも安全だし、排気ガスなどを気にせずに走れるのは最高ですよ！！
また、ヴィレッジで管理しているバスケットボールコートやプールがあるので、バスケをしたり、暑い日には水中ウォーキングや泳ぐこともできます！
フィリピンでの滞在6ヶ月間で、一度も体調を崩すことのなかったCROSS×ROADインターン生 けいたろうのオススメする体調管理方法は、以下の3点。
ぜひ、試してみてください！！
さぁ、これであなたも、Perfect body！! (ケインコスギさん風)
この記事を読んでくれた方のフィリピン留学が、より良いものになることを願ってます！:-)
フィリピンに滞在していて、ぼくはカルシウム不足を感じることもありました。
コンビニのアイスクリームをかじった際に、歯が折れてしまったという生徒さんもいます！
小魚を骨ごと食べるのもいいですが、「カルシウム」と聞いたら、やはり「牛乳」を想像しちゃいませんか？
「でも、フィリピンの牛乳って美味しいの？」
と心配になった、そこのあなたに朗報です！
以前インターンをしていたYURIA (北海道出身 牛乳を愛し続けて22年) が、スーパーに置いてある牛乳を飲み比べて、その味をレビューしてくれました。
ぜひ、読んでみてください！
